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怎样能更好的预防老年痴呆

      老年人由于身体的各种器官都在退化,这样也就导致了一些疾病的发生,对于老年人来说,老年痴呆是发病率较高而且伤害较大的一种疾病,因此做好老年痴呆的预防工作很重要,那怎样能更好的预防老年痴呆呢?
      老年痴呆的预防方法介绍:
      第一、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质,食物纤维,维他命,矿物质等都要均衡摄取。
      第二、适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。
      第三、避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常,一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
      第四、预防动脉硬化,高血压和肥胖等生活习惯病,早发现,早治疗。
      第五、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖, 第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退,老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动,社会活动等来强化脑部神经。
      第六、要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。
      第七、随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
      第八、保持年轻的心,适当打扮自己。
      第九、避免过于深沉,消极,唉声叹气,要以开朗的心情生活,高龄者常须面对退休,朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
      了解老年痴呆的预防方法后要在生活中积极的做好预防工作,除此之外,还应该在生活中注意自己的身体状况,如果真的有老年痴呆的症状,一定要及时的去医院进行检查和治疗。

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